便秘与“撮谷道”

撮谷道对治疗便秘以外的疾病，如肛肠科的痔疮
、直肠脱垂 ，还有遗精、遗尿等肾气不固病证
，以及作为房中保健 、延年益寿的日常保养等方面也有效果。撮谷道并非适用于所有人，如肛门问题的急症类如崁顿痔
、炎性外痔；感染类如肛周脓肿、肛门局部感染等情况 ，应当先解决肛门问题
，应立即找肛肠科大夫 。

“撮谷道 ”，撮者 ，收拢也；谷道者
，谷物排泄的通道，即肛门
。简而言之 ，“撮谷道
”就是“提肛”的意思。通过放松全身
，将臀部和大腿用力夹紧，配合吸气上提肛门 ，再闭气 、呼气，每天反复练习
，可达到防治痔疮
、便秘，预防盆腔静脉淤血 ，增强血液循环等多种功效 。

从中医的角度讲
，有一个简便的方法可以预防和改善便秘，叫“撮谷道 ”
。什么是“谷道
”？古人说话都比较含蓄文雅 ，谷道
，谷物走的道路，就是我们的肠道 ，大肠小肠
，负责消化的这条通道。撮谷道，就是收缩肛门 ，收缩括约肌 。

撮谷道法的原理在于通过锻炼会阴部的重要穴位
，如会阴穴、长强穴 、腰俞等，来调节全身的气血阴阳 ，使血脉通顺
、脏腑强壮
。这些穴位是冲、任 、督三脉的交会处，锻炼时会被有效按摩到。现代医学研究也发现
，有意识
、有规律地提肛，可调节中枢植物神经系统 ，促进全身脏器的血液循环
，达到保健的目的 。

长期便秘，体内的废物和毒素不能通过消化道及时清除 ，会导致皮肤老化、腹胀不适 、口腔异味、心烦易怒
、饮食无味、性欲减退等状况
，甚至会增加直肠癌 、乳腺癌
、心脑血管疾病的发病率，严重时还会引发猝死
。中医认为 ，该降的不下降、该出的不排出
，旨可称为逆。

这个疫情假期,你的肠道还好吗?

〖壹〗 、综上所述，疫情假期期间 ，我们的肠道健康可能面临诸多挑战 。但通过调整饮食
、适量运动、规律作息和补充益生菌等措施
，我们可以有效维护肠道健康，让身体更加健康 、免疫力更强。

〖贰〗
、早餐：高纤维+优质蛋白组合主食选取：燕麦粥（50克燕麦片）或全麦面包2片燕麦富含β-葡聚糖 ，可降低胆固醇并促进肠道蠕动；全麦面包提供复合碳水化合物，稳定血糖
。蛋白质来源：水煮蛋1个 + 无糖豆浆300毫升鸡蛋提供完整蛋白质
，豆浆补充植物蛋白与异黄酮，增强免疫力。

〖叁〗、拉肚子排毒 ，人体65%是水构成的
，拉肚子本质上就是让你脱水，水分减少达到体重减少的作用 ，这样减的并不是脂肪
，拉肚子也会让食物在肠道里没有消化就被排出，没有营养自然也会瘦 ，一旦停止容易反弹 。

疫情期间老妈泻火最建议买的三样东

〖壹〗 、疫情期间为中老年人泻火
，最建议购买的三样物品为益生菌制剂
、清热润燥的食材组合（梨+银耳+莲子）、便携式足浴盆+艾草包，具体分析如下： 益生菌制剂（如乳酸菌素片）疫情期间活动量减少易导致肠道菌群失衡 ，引发便秘 、腹胀等“上火”症状
。益生菌制剂通过调节肠道微生态
，促进消化功能恢复，尤其适合消化功能较弱的中老年人。

〖贰〗、0
、月经提前或推后：艾的作用最先走向的就是女性和男性的生殖系统 ，所以女性做艾灸月经3个月之内为调整期，月经可以提前或推后 。 3出水泡
，出红疹是体内的湿毒，血毒过多 ，越是这种现象越要灸
。 3灸后出现咳嗽
，有黄痰。说明肺部有火，如无法接受继续施灸可以少灸或不灸 。 33 ，乏力
，有虚汗
。

〖叁〗、睡莲。买几颗种子扔到水里让它自生自灭就好，找个大一点的玻璃缸 ，放在桌子上里面开着花
，想想就觉得美好 。芦荟
。可以吸收甲醛，对于刚装修好的宿舍是必备之物。芦荟还可以美容养颜 防晒护肤 ，爱美姑娘可不要错过哟 。绿萝。不管是成盆摆在宿舍还是切下养在水里都不错
。吊兰。

疫情期间猫咪便秘居家指南

〖壹〗 、居家处理措施 环境与行为调整减少应激：保持猫砂盆清洁（每天清理1-2次）
，提供安静私密的排便环境；避免频繁更换居住空间或强行互动 。增加运动量：用逗猫棒
、激光笔等工具引导猫咪每天活动15-20分钟，促进肠道蠕动
。控制温度：北方室内猫咪避免长时间靠近暖气片 ，防止因干燥加重便秘。

〖贰〗、第一阶梯：inkat麦德氏益生菌 。剂量：体重1kg，1/2袋/天；1-4kg
，1袋/天；4kg，1袋/天（分两次）
。 第二阶梯：Jarrow布拉迪酵母。剂量：适用于1月龄以上 ，幼猫1/2粒/天；成猫1粒/天 。 第三阶梯：爱纳它克痢肽溶液
。剂量：体重1斤以上
，每5kg体重喂1管/天，分两次。

〖叁〗 、另外当您发现猫咪有抖尾巴喷尿现象的那一刻 ，可以用手指将尾巴压下
，反复此动作来转移它的注意力 。抓家具 当猫咪在抓爪子时表示在散播它们的气味，藏匿多余的指甲组织
、抒发忧郁等用意 ，不管它们的作用为何
，但是却造成中心爱的家具一一受创
。