疫情防控期间老年人居家健康管理指引

〖壹〗、疫情防控期间老年人居家健康管理指引主要包括日常防护 、合理膳食与均衡营养
、合理室内运动、心理防护及其他注意事项五个方面 ，具体如下：日常防护 减少外出与聚集：尽量减少外出活动
，避免前往疫情流行地区及与有呼吸道感染症状者近距离接触；减少走亲访友 、聚会聚餐，避免去人员密集且空气流通不畅的公共场所 ，不邀请他人来家中聚会。

〖贰〗、进行体育活动：长期室内生活，老年人可开发适合自己的体育活动
，如传统太极拳
、八段锦等，通过适度运动增强体质 ，提高免疫力 。户外晒太阳：即使疫情防控常态化
，每天阳光充足时也要进行户外活动，每周保证150分钟左右中等强度身体活动 ，促进维生素D合成
，增强免疫力
。

〖叁〗、疫情期间老年人防护应做到以下几点：积极配合社区防控管理 老年人应全力支持并积极配合所居住的社区或村庄的疫情防控管理工作。这包括但不限于遵守社区的出入规定 、参与核酸筛查等防疫措施 。

别乱跑!清明节又遇疫情,祭祖赏花要注意!

〖壹〗
、在清明节期间遭遇疫情，祭祖和赏花等活动需特别注意以下事项：出行与祭扫注意事项避免前往中高风险地区：密切关注国内外疫情进展 ，不去中高风险地区和报告确诊病例的地区旅游、出差或祭扫。错峰出行：尽量选取空旷的室外祭扫方式
，提前规划行程，避开高峰时段 ，减少路途风险
。

〖贰〗 、注意防寒保暖：春天气候变化无常
，外出时要携带雨伞和一件衣物，以应对可能出现的天气变化 ，避免着凉感冒。注意饮食安全：尽量自己携带干粮，减少在外就餐次数 。因疫情尚未完全结束
，这样做可以降低病毒侵入的风险，防止“病从口入”
。应对自然灾害：在外突遇暴雨
、台风、雷电等自然灾害时 ，应立即远离危险地段。

〖叁〗 、孕妈小长假活动建议城市公园走一走清明假期
，孕妈可选取环境优雅
、空气清新的城市公园散步 。疫情期间尽量不远行，选离家远些或没去过的公园 ，能带来新鲜感
。公园散步可增强心肺功能、放松心情
，对孕妈和胎儿健康有益。城区郊外转一转郊外人少，沿途风景美 ，若担心市区人多
，可选取僻静郊外自驾出行 。

〖肆〗 、扫墓祭祀清明节是祭祀先人或亲朋好友的日子，按照习俗 ，一般都是提前去祭拜扫墓或者上坟
，也有一些地区选取在当天进行，不过我们这都是提前几天去上坟
。清明节上坟扫墓的传统历史悠久 ，是怀念亲人的节日，这件事相信大家都会去做。

〖伍〗
、清明节又称踏青节、行青节 、三月节、祭祖节等 。清明节是中华民族古老的传统节日
，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然
、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日
。2022年清明3天假期 ，我除了祭祖之外
，我还打算踏青，春游 ，饱览大好春色。

们要如何应对突如其来的疫情?

〖壹〗 、关注心理健康
，缓解焦虑情绪阅读调节：推荐阅读《枪炮
、病菌与钢铁》等书籍，从历史角度理解疫情对社会的影响 ，减少无谓恐慌 。互助支持：通过线上群组与同学、老师保持联系
，分享防护经验，互相鼓励。

〖贰〗 、尽量减少户外活动
。避免去疾病流行的地区。建议春节期间减少走亲访友和聚餐 ，尽量在家休息 。减少在人员密集的公共场所活动
，特别是空气流动性差的场所，如公共浴池
、温泉、电影院 、网吧
、KTV、商场 、车站
、机场、码头 、展览馆等
。个人防护和卫生。出门戴口罩 。

〖叁〗、积极参与各种核酸检测和社区排查 ，就是对自己负责，也是对同事和邻居负责
。如果有需要搭乘了公共交通工具
，记得留下相关信息以便追踪和流调。对于疫情中推出的各种疫苗，积极响应 。毕竟预防针就是对自己比较好的保护
。考虑疫情的流动性 ，居家可以准备一定的粮食和蔬菜
、水果等等
，以防止受疫情影响的隔离。

〖肆〗、若新冠疫情引发经济危机，普通人可从以下方面应对：做好财务储备：保持足够存款 ，至少保证在没有任何收入的情况下
，能正常运转半年时间 。这样在面临收入中断时，能有缓冲期来应对生活开销 ，如支付生活费 、房租
、水电费、偿还花呗和信用卡等债务
，避免陷入生存危机
。

〖伍〗 、多参加体育锻炼，倡导健康生活方式 ，提升自身免疫力大学生要应对疫情还要积极参加体育锻炼
，不要每天都窝在宿舍玩游戏，必须要用健康的生活方式来提升自身的免疫力 ，尽量减少感冒和其他疾病的发生。大学生不仅仅要学习专业知识，还需要有健康的体魄
，用自己积极的行动去应对疫情 。

抗击疫情怎么做好防护

〖壹〗
、减少外出活动：避免去疾病正在流行的地区，尽量少接触从疫情严重地区归来人员。减少走亲访友、外出聚餐
。减少到公共场所活动：减少人员密集的公共场所活动 ，尤其是空气流动性差的地方。注意个人防护：外出佩戴医用外科口罩
，减少接触公共场所的公共物品和部位 。从外面回家时，应用洗手液或香皂进行流水洗手
。

〖贰〗 、安全使用酒精：使用酒精消毒时务必保证安全 ，避免火灾等意外事故的发生。通过疫情防控“三个六 ”工作法的实施
，抗疫人员能够更加规范
、有效地进行个人防护，降低感染风险 ，为抗击疫情提供坚实保障 。同时
，这一工作法也有助于提升疫情防控工作的整体效率和水平，为打赢疫情防控阻击战贡献力量
。

〖叁〗、了解疫情信息 关注官方通报：及时关注政府 、卫健委等官方渠道发布的疫情通报 ，了解疫情的最新动态和防控政策。辨别信息真伪：面对海量的疫情信息
，要学会辨别真伪，避免被不实信息误导 。做好个人防护 佩戴口罩：在公共场所和人员密集区域 ，务必佩戴口罩，降低感染风险
。

〖肆〗
、慢性病患者在抗疫期间做好营养防护的方法如下：坚持慢性疾病饮食防护原则 疫情期间
，慢性病患者要增加抵抗力，降低发病概率 ，饮食方面的营养防护尤为重要。应控制三餐的饮食
，吃够营养的同时保持好热量的出入平衡，少食多餐 ，不要一顿吃过饱 。

〖伍〗、在抗击疫情的过程中
，个人和社会应采取以下关键措施：做好个人防护 首先，个人应积极为自己和家人做好防护措施
。